A meditáció

Mi is az a meditáció????
Valahogy így lehetne elképzelni legjobban, mint az előző szövegre kattintva megjelenő rövid kb.5 perces videón látszik...


Európában igen sok meditációs módszert próbáltak ki, de általános egyik sem lett, mert valójában a környékünkön élő emberek nagy része nem is tudja mi az a meditáció....

Tény viszont az is, hogy az embereknek általában szüksége van valamilyen módszerre amivel "ki tudja kapcsolni önmagát".
Ma a pszichológia egyik legnagyobb problémája a meditációs módszer kidolgozása, ami elfogadható lenne a mai világban.

Sokan összetévesztik a meditációt a relaxálással, ellazulással....

Relaxálásra egy pár példa...
Lehet futni, kerékpározni és más rutin szerű mozgást végezni, de olyan módon, hogy befelé figyelsz! tudatosítod az izmaid működését, a légzésedet, a vérkeringésedet... közben elképzeled hogyan szabadulnak fel a felesleges felhalmozott anyagok a szervezetedből...
Legyen az anyagi természetű vagy akár energia természetű....
Ész amikor bevégezted... lefeküdni és megint csak figyelni a testedben elmédben lejátszódó eseményeket...
Ha ezeket tudatosan csinálod... végiggondolod, netalán le is írod...

Nagy élményekre számíthatsz...

Vagy csak leülsz kényelmesen, hátad egyenesen, kezed tenyérrel fölfelé a combodon pihen, behunyod a szemed,és csak a lélegzetedre figyelsz.
Hogyan áramlik be és ki a levegő.
Aztán, amikor már egyenletesen lélegzel, elképzelheted, hogy nem levegőt szívsz be, hanem békét.
A levegő kifújásánál érezheted,hogy feszültséget,nyugtalanságot lélegzel ki.
A béke elkezdi feltölteni a testedet a lábujjaidtól fölfelé.
Ha ezt megteszed, csodálatosan ellazulsz, nyugodttá és békéssé válsz.


Ezen kívül még nagyon sok technika létezik,mindenkinek más-és más válik be, ha gondoljátok, még alkalomadtán leírhatok egy párat.

Irányított ellazulás...
Ha van egy kis szabadidőd... kényelmesen elhelyezketdsz és...

Behunyod a szemed.
Figyelmedet mind jobban és jobban mellkasd közepére összpontosítod, ahol a spirituális szíved, azaz, a szívcsakrád van.
Elképzeled, hogy ott egy szép szobád van. Egy szép, de egyszerű, tiszta szoba, ahol valóban otthon érzed magam. Ez a szív-szobád.
Ahogy ülsz a szív-szobádban, hallod, hogy kopogtatnak.
Vendéged érkezik.
Ajtót nyitsz és beengeded őt.

A vendégem neve: Egyszerűség.
Az egyszerűség emberi alakban látogat meg. Amikor belép a szív-szobádba, lénye átitatja az egész szobádat és ezáltal téged is.
Vendégedet hellyel kínálod.
Leültök és beszélgettek, ezáltal lényed az ő lényével egyesül.

Aztán ismét kopogtatnak.
Ismét vendégem érkezik.
Ajtót nyitsz és behívod őt.
Az Őszinteség lép be, emberi testben.
Az Őszinteség a szív-szobádban azonnal otthon érzi magát, és lénye kitágul, kiterjed.
Az egyszerűségben az őszinteség természetes módon virágozni kezd.
Elárasztja szívedet és egész lényedet.
Az egyszerűség az őszinteséget táptalaja, míg az őszinteség az élet egyszerűségét támogatja.
Az új vendégedet is hellyel kínálod.
Most már hármasban társalogtok, amikor ismét kopog valaki.

Mész ajtót nyitni, és egy új vendéget tessékelek be.
A harmadik vendéged neve, Szeretet.
Képzeld, egy ember, aki a szeretetet testesíti meg.
Ha csak ránézel, vagy hozzászólsz, már elönt az, ami ő, a szeretet.
Átjárja szív-szobádat és legyökerezik ott, mert az egyszerűség és őszinteség alapján a szeretet beágyazódik, gyökeret hajt.
Szívedből szétárad, és betölti egész lényed.
Csak szeretetet érzel.
Kijelented háromszhor:(esetleg hangosan is ha olyan helyen vagy...) Én a szeretet vagyok ... Én csupa szeretet vagyok.

Teljesen másképp érzed majd magad amikor kinyitod a szemed...szép lassan visszatérsz a mindennapok sürgető valóságába.